Gelassenheit gewinnen.

 

 

 

 

 

Erfolg erleben.

 

 

 

 

 

Wandel wollen.

 

 

 

 

 

Willenskraft wecken.

 

 

 

 

 

Ehrgeiz entwickeln.

 

 

 

 

 

Stärke spüren.

Veränderungen – ganzheitlich und langfristig

Ob Du abnehmen, Dein Fitnesslevel verbessern oder Deine Figur definieren möchtest – mit meinem Personal Coaching begleite ich Dich auf Deinem Weg zu einer dauerhaften Veränderung. Ein individueller Erfolgsplan definiert Deine konkreten Ziele und deren Umsetzbarkeit. Unter Berücksichtigung persönlicher Bedingungen, wie z.B. Zeit, Lebenssituation, Persönlichkeit, werden unterschiedliche Maßnahmen festgelegt, die Dich Deine Ziele realisieren lassen. Als Personal Coach zeige ich Dir, wie Du Dich organisierst und motivierst. Mein Personal Coaching bedeutet, dass Du Deine Gewohnheiten hinterfragst, dass Du Deine Ernährung neu entdeckst und Sport ein fester Bestandteil Deines Alltags wird.

Dein Lebensgefühl wirst Du für Dich neu definieren können!

Längenfeldweg 25 . 82418 Murnau
Telefon 08841 6273786
aldijana@urban-shape-coaching.de

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Meine Methoden für Deinen Erfolg …

Personalcoaching

Personal Coaching

Als Personal Coach helfe ich Dir dabei Deine persönlichen Ziele zu erreichen. Mit kompetenter Beratung und ehrlichem Feedback begleite ich Dich auf Deinem Entwicklungsweg. Dabei ist mir besonders wichtig, dass alle Maßnahmen auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt werden und Dein Erfolgsplan für Dich realisierbar ist.
In Abhängigkeit der definierten Ziele kommen verschiedene Maßnahmen zum Einsatz und werden optimal kombiniert – mein Coaching setzt ganzheitlich an.
Du wirst lernen Dich selbst zu organisieren und zu motivieren. Wenn Du mich brauchst bin ich da.

Ernährungsberatung

Beim Abnehmen spielt die Ernährung eine zentrale Rolle. Weil Essen ein kultureller sowie sozialer Bestandteil unseres Lebens ist, wir mit Essen gesund aber auch krank werden können, liegt mir die Ernährungsberatung besonders am Herzen. Daher setzt mein Personal Coaching natürlich auch hier an: Mit einer intensiven Analyse Deines Ernährungsverhaltens, wertvollen Informationen zum Gesundheitswert verschiedener Lebensmittel und einem kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends entsteht eine alltagstaugliche Umstellung, die zum Erreichen Deiner Ziele beiträgt. Du wirst im Rahmen meines Coachings nicht hungern müssen und wirst keinen Mangel erleiden – im Gegenteil: Du wirst die Vielfalt gesunder Lebensmittel kennenlernen und Deine vollwertige Ernährung mit Genuss erleben.

Urban Training

Im Rahmen meines Personal Coachings erwartet Dich ein Sport, der sich dadurch charakterisieren lässt, dass Du ihn überall und ohne Hilfsmittel ausüben kannst. Das sogenannte funktionelle Training hat den Anspruch der Ganzheitlichkeit: Kraft, Balance, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer. Hierbei trainierst Du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und Du benötigst keine Geräte – lediglich Dein eigenes Körpergewicht fordert Dich heraus.
Dein tägliches Workout ist also kurz, aber effektiv und unabhängig von Raum und Tageszeit.

Firmenfitness

Ein guter Ausgleich zu Fehlbelastungen am Arbeitsplatz sind kurze Bewegungseinheiten, die sich in den Büroalltag integrieren lassen. Ich besuche Firmen und zeige den Mitarbeitern Kräftigungsübungen, die sich zeitlich und räumlich gut umsetzen lassen und orientiere mich dabei an den vorrangigen Beschwerden der jeweiligen Gruppe.
Dieses Ausgleichstraining dient der Gesundheit, Konzentration und Motivation.

Mitarbeiter-Coaching

Mein Mitarbeiter-Coaching zielt darauf ab, dass die Mitarbeiter eines Unternehmens gesünder leben und damit einen wesentlichen Mehrwert zu schaffen. In meinen Schulungen vermittle ich wichtiges Wissen über eine gesunde Lebensweise und wie man sich auch bei Zeitmangel fit halten und vollwertig ernähren kann.
Firmen, denen die Gesundheit ihrer Arbeitnehmer am Herzen liegt, profitieren von motivierten, leistungsstarken Mitarbeitern, die weniger krank sind.

Urban Motion

Im Rahmen meines Personal Coachings erwartet Dich ein Sport, der sich dadurch charakterisieren lässt, dass Du ihn überall und ohne Hilfsmittel ausüben kannst. Das sogenannte funktionelle Training hat den Anspruch der Ganzheitlichkeit: Kraft, Balance, Stabilität, Beweglichkeit und Ausdauer. Hierbei trainierst Du immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und Du benötigst keine Geräte – lediglich Dein eigenes Körpergewicht fordert Dich heraus.
Dein tägliches Workout ist also kurz, aber effektiv und unabhängig von Raum und Tageszeit.

Unser gemeinsamer Weg zu Deinem Erfolg

In einem persönlichen Beratungsgespräch legen wir gemeinsam Deine Ziele fest. Eine umfangreiche Analyse definiert zunächst die Ausgangssituation: Körpergewicht, körperliche Fitness, Ernährungsverhalten.

Deine aktuelle Lebenssituation wird ebenfalls in die Planung einbezogen, denn nicht jede Lebenslage erlaubt die gleiche Vorgehensweise. Deine Persönlichkeit berücksichtige ich bei meinem Konzept ebenso, denn jeder Mensch ist verschieden. Du sollst im Rahmen des Programms sofort Erfolge erleben können. Ich ermittle Deinen Energiebedarf und unterstütze Dich mit einer umfassenden Ernährungs- und Einkaufsberatung. Mittelfristig wirst Du Deine Ernährung komplett umstellen, langfristig wirst Du keine andere Ernährung mehr wollen. Dein individueller Trainingsplan wird Sport zu einem festen Bestandteil Deines Alltags machen und sich immer wieder neu an Deinem Level orientieren.

Die Urban-Training-Kurse, die in meinem Studio USC stattfinden, sind für Dich kostenlos. Sie können Dein Programm ergänzen und Dich Deinen Zielen ein Stück näher bringen.

Wir stellen einen Plan auf, in dem alle Deine Ziele formuliert und die erforderlichen Maßnahmen genannt sind. Teil des Konzepts ist auch eine Zeiteinschätzung, die Deiner Entwicklung einen zeitlichen Rahmen steckt. In dieser Zeit werden wir uns in regelmäßigen Abständen treffen und ich werde Dir beibringen, wie Du Dich selbst organisierst und motivierst. Mein SOS Coaching hilft Dir, wenn Dir mal der Antrieb fehlt.

Meine Ausbildung

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Derzeit:

Studium Präventionsberaterin/Gesundheitsberaterin gepr. 2015-2017

Eigenes Studio (USC) Urban Shape & Coaching in Murnau seit September 2015

In Deutschland:

2005/06 Studienkolleg der LMU München (Deutsch als Fremdsprache und BWL)

2006-2009 Ausbildung zum staatl. anerkannten Personal Coach nach Dr. Migge

seit 2011 Zumba®Fitness (B1+B2 Lizenz)

2011-2015 Zumba®Hip Hop Kurse

In Bosnien:

1998 – 2003 Bihac – Wirtschaftsschule/ Abschluss-Wirtschaftstechnikerin/ 2003 – Chorografie und Tanz -KUD Krajina

Ich habe mich vor zwei Jahren dazu entschlossen, mein Leben zu ändern. Ich wog damals 113 Kilo und war total unglücklich. Ich hatte mit hohem Blutdruck und Gelenksschmerzen zu kämpfen. Da kam der Punkt an dem ich sagte: „So kann es nicht weitergehen”.

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Ich wusste, dass ich es alleine nicht schaffe, deshalb suchte ich mir professionelle Hilfe. Auf Facebook sah ich die unglaublichen Ergebnisse von Aldijanas Klientinnen. Das war für mich der Start in mein neues Leben. Nach dem ersten Termin bei Aldijana, war mir klar, dass ich es mit ihrer Hilfe schaffen kann. Im Oktober 2017 bekam ich mein erstes Workout das speziell auf mich zugeschnitten war. Des Weiteren haben wir zusammen meine Ernährung komplett umgestellt. Einmal pro Woche hatte ich ein Personaltraining und mindestens einmal in der Woche hatten wir ein Gruppentraining mit allen Klientinnen. Die Gruppentrainings waren super. Man konnte Erfahrungen, Rezepte und Probleme miteinander besprechen und zusammen Sport machen ist sowieso am schönsten. Bei den Personaltrainings ging es auch um das neue Workout, aber was für mich genauso wichtig war, waren die gemeinsamen Gespräche. In dieser Zeit habe ich mich selbst erst richtig kennengelernt und dafür bin ich Aldijana mega dankbar. Sie hat mir gezeigt, wer ich wirklich bin. Nicht nur die Pfunde purzelten, sondern auch meine Gelenksschmerzen und der Blutdurck wurden immer besser. Von Monat zu Monat merkte ich, dass ich mich in meinem Körper immer wohler fühle und auch mein Umfeld merkte das. Mitte 2018 war es dann soweit. Ich war 38 Kilo leichter und mein Traum von einem gesünderen Leben wurde wahr. Es gab nur noch eine Hürde die ich überwinden musste, eine Brust- und Bauch-OP. Durch die vielen tollen Gespräche mit Aldijana und speziellen Workouts hinsichtlich der bevorstehenden OP, war ich optimal darauf vorbereitet. Im Dezember 2018 wurden beide OP’s erfolgreich durchgeführt. Nach 4 Monaten konnte ich wieder mit dem Training anfangen. Aldijana hat mir nach der OP ein Workout speziell für die Bauchmuskeln geschrieben, das einen weiteren positiven Effekt hatte. Heute, ein Jahr nach der OP, kann ich nur sagen: „ALLES hat sich gelohnt!”. Ich halte mein Gewicht und bin gesund. Ich habe keinerlei Gelenkprobleme mehr und mein Blutdruck ist völlig normal. Jede Schweißperle, jeder Muskelkater und jede Träne die vergossen wurde, waren es Wert. Ich bin ein komplett neuer Mensch. Ich bin super glücklich und das Leben macht einfach Spaß.

Claudia F.

Deine aufrichtige, ehrliche Art der Zusammenarbeit hat es mir ermöglicht, innerhalb von 2 Monaten 10kg zu verlieren und auch langfristig zu halten.

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Die Beratung und Zusammenarbeit hat langfristig zu einer bewussteren Art und Weise der Ernährung und regelmäßigen Workouts geführt. Ich bin durch unsere regelmäßigen Termine wesentlich fitter, weniger müde und fühle mich einfach gut. Dein Coaching ist nur zu empfehlen.

Klaus E.

Nach langer Beobachtung von Aldijanas Arbeit auf Facebook und einiger Überwindung, habe ich mich im März 2018 endlich dazu entschlossen mit ihr in Kontakt zu treten.

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Noch nicht direkt von körperlichen Beschwerden betroffen und auch nicht von einem „Schockerlebnis“ angetrieben, habe ich instinktiv gemerkt, dass mein über die Jahre schleichend zunehmendes Gewicht wohl nur das Resultat einer recht ungesunden Lebensweise als auch einer gewissen Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben war. Somit war es für mich ein absoluter Glücksfall, dass Ende Mai 2018 meine Zusammenarbeit mit Aldijana starten konnte. Mir war wichtig einen Weg zu gehen, der nachhaltig ist und mir auch in Zukunft die Möglichkeit gibt, mein Gewicht dauerhaft und vor allem auf gesunde Weise zu halten. Ein erstes Unbehagen in Bezug auf das Thema Sport, wurde durch die speziell auf mich und meine Möglichkeiten ausgerichteten Workouts schnell aus dem Weg geräumt. Der besondere Augenmerk auf das Thema Ernährung war anfangs ungewohnt, auch ein stückweit anstrengend, aber auch hier hat es Aldijana geschafft ganz neue Seiten an mir aufzudecken und mir gezeigt, dass es auch Spass machen kann, sich näher mit Lebensmitteln und auch ihrer Herkunft zu beschäftigen. Niemals hätte ich als großer Skeptiker gegenüber Gruppen gedacht, dass insbesondere die In- und Outdoor Gruppentrainings für mich ein zentraler und unabdingbarer Bestandteil meiner Zeit der Verwandlung werden könnten. Das gemeinsame Schwitzen und die Gespräche mit anderen Klientinnen, waren für mich sehr wertvoll und haben mich enorm motiviert.

Nach nur wenigen Monaten und über 40 Kilo leichter hat mich Aldijana Ende Februar 2019 in mein „neues Leben“ entlassen – ein gesünderes Leben, dass sich letzten Endes auch in anderen Bereichen um 180 Grad gewendet hat. Stabiles Gewicht, keine Panik vor Arztbesuchen, Optimal-Blutdruck, sehr gute Blutwerte, mehr Energie, mehr Zufriedenheit, größeres Selbstbewusstsein, die Fähigkeit auch mal „Nein“ zu sagen, Mut auch andere Dinge anzupacken und vor allem wieder mehr Lebensfreude und mit dem Gefühl nochmal komplett neu durchstarten zu können.

Auch heute, einige Monate später, denke ich gerne an die gemeinsame Zeit zurück und kann voller Überzeugung sagen, dass ich das Ganze ohne Aldijanas Unterstützung in dieser Form so niemals geschafft hätte – egal welches Alter man hat, welche Lebensumstände einen gerade begleiten, es ist nie zu spät es mit ihrer Hilfe anzugehen

Katarina K.

Mein letzter Versuch abzunehmen begann vor 4 Monaten. Jetzt ist es kein Versuch mehr, sondern ein neues Leben.
Ein auf mich abgestimmter Trainingsplan, Ernährungsberatung, grenzenlose Motivation und viel Herz haben mir geholfen, gesund und glücklich zu leben.

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Das tägliche Workout ist ohne großen Aufwand und Hilfsmittel möglich und auch die Ernährung lässt sich super umsetzen. Es sind keine Pillen, Pulver oder Shakes notwendig. Die Vielfalt an gesunden Lebensmitteln ist riesig, man muss sie nur kennenlernen. Durch die regelmäßigen Trainingseinheiten mit Aldijana erhalte ich wertvolle Tipps und Tricks zur Umsetzung von Sport und Ernährung. Aber auch für Schweiß und vor allem Spaß wird reichlich gesorgt. 😀

Veronika M.

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